Czasem konieczne jest leżenie w łóżku, choć nie zawsze przynosi ono ulgę. Na szczęście nie wszystkie kobiety odczuwają nudności czy mdłości w czasie w ciąży. Jeśli jednak nieprzyjemne dolegliwości się pojawią, można wypróbować różne sposoby na ich złagodzenie.
Środki na nudności w ciąży
Jeżeli czuje się, że nadchodzą nudności, warto ucisnąć środek nadgarstka i przez chwilę przytrzymać go w ten sposób. Akupresura może ograniczyć występowanie przykrych dolegliwości u ciężarnych. W przypadku pogarszającego się samopoczucia, z pomocą przychodzą też tabletki na mdłości w ciąży. Naturalne, łagodnie działające środki ograniczają nudności i chęć zwymiotowania. Tabletki mogą zawierać w sobie witaminę B6 czy ekstrakt z imbiru. Warto jednak pamiętać, by przed zastosowaniem jakichkolwiek leków w okresie ciąży skonsultować się z lekarzem i farmaceutą. Dzięki temu uda się dobrać odpowiedni, bezpieczny preparat dla kobiet spodziewających się dziecka.
Imbir słynący z właściwości przeciwwymiotnych i łagodzących nudności można żuć jak gumę albo przygotować z niego ciepły napar. W przypadku stosowania tych środków również zaleca się konsultację z lekarzem lub farmaceutą.
Mdłości i nudności w czasie ciąży – jak jeszcze można sobie pomóc?
Najprostszym sposobem na pogarszające się samopoczucie jest zapewnienie sobie dostępu do świeżego powietrza. W miarę możliwości warto się zrelaksować i wykonywać spokojne, głębokie wdechy. Powinno pomóc to w przypadku nudności i ograniczyć ryzyko tego, że się zwymiotuje. Można usiąść sobie w ogródku albo na balkonie i chwilę odpocząć. Jeśli ma się wystarczająco dużo sił, warto pójść na spacer. Ponadto warto odpoczywać tak często, jak to tylko możliwe. Lepiej zrezygnować z bardziej wymagających aktywności, dopóki nie poczuje się poprawy samopoczucia.
Jeżeli ciąży towarzyszą mdłości, zaleca się częste jedzenie małych posiłków zamiast rzadszego spożywania dużych porcji. Dzięki temu układ pokarmowy lepiej radzi sobie z przyjęciem i strawieniem pokarmów. Można jeść np. po kilka łyżek zupy, jeden owoc czy nieduży jogurt naraz. W niektórych przypadkach na poranne mdłości pomaga zjedzenie małej przekąski tuż po przebudzeniu. Niwelując silne odczucie głodu, również ogranicza się nudności.
Przyczyną mdłości w ciąży bywają niedobory witaminy B6. Warto zatem zadbać o to, by w codziennym jadłospisie nie brakowało produktów, które są dobrymi źródłami substancji: drobiu, jaj, kaszy gryczanej, pełnoziarnistych produktów zbożowych, ziemniaków, papryki, brokułów czy ryb.
Kiedy w okresie ciąży pojawią się mdłości i nudności, warto wiedzieć, jak sobie pomóc. Nieprzyjemne dolegliwości mogą złagodzić proste domowe sposoby, akupresura, a także apteczne preparaty. Zanim zastosuje się te ostatnie, należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą w celu dobrania bezpiecznego i skutecznego preparatu odpowiadającego potrzebom organizmu kobiety w ciąży.