Sposoby na kaca jeszcze przed imprezą
Znana od stuleci zasada „lepiej zapobiegać niż leczyć” w przypadku kaca sprawdza się w 100%. Najskuteczniejszym środkiem profilaktycznym jest oczywiście… umiarkowanie w piciu. Cóż, przy niektórych okazjach (jak choćby wesele czy sylwester) zdarza nam się jednak nieco bardziej zaszaleć i nie ma się co okłamywać – czasem po prostu wiadomo, że alkoholu będzie sporo. Warto więc zawczasu dobrze się przygotować, by nie cierpieć na drugi dzień.
Co zatem można zrobić w dzień poprzedzający szampańską noc?
- Wyśpij się. Wypoczęty organizm jest mniej podatny na szkodliwe działanie alkoholu.
- Nie pal. Nikotyna jest czynnikiem, który wzmacnia negatywny wpływ alkoholu, więc postaraj się ją ograniczyć.
- Sięgnij po sok pomidorowy i pomarańczowy
- Przygotuj obfity posiłek. Zjadając coś dużego i dość tłustego, spowolnisz wchłanianie alkoholu do krwi i ochronisz swój żołądek.
Jak imprezować, by nie mieć kaca?
Antykacowa profilaktyka nie kończy się jednak z momentem zamknięcia drzwi od mieszkania i zamówienia taksówki, która dowiezie Cię na imprezę. Ogromny wpływ na nasze samopoczucie następnego dnia mają też bowiem nasze zachowania podczas imprezy i sposób, w jaki pijemy. Jeśli chcesz uchronić się przed kacem:
- Nie mieszaj różnych gatunków alkoholu. Najlepiej zdecyduj się na jeden trunek i trzymaj się go przez cały wieczór – mieszanie alkoholi potęguje kaca (szczególnie kiedy popijasz alkohole mocne musującymi).
- Rób przerwy. Twój organizm potrzebuje trochę czasu, by przyswoić kolejne dostarczane mu dawki alkoholu. Przerwy między drinkami powinny wynosić co najmniej 20 minut, najlepiej nieco dłużej.
- Nie pij przez słomkę. Kiedy długo trzymasz alkohol w ustach, bardzo szybko trafia on tam, gdzie nie powinien – a w rezultacie szybciej się upijasz.
- Pij wodę niegazowaną. Jeśli masz taką możliwość, postaraj się wypijać szklankę wody niegazowanej po każdym drinku. Wypij też jak najwięcej przed położeniem się do łóżka. Unikaj jednak wody gazowanej: odpowiedzialny za „bąbelki” dwutlenek węgla przyczynia się do wzmocnienia negatywnego działania alkoholu.
Na drugi dzień: elektrolity i inne magiczne sztuczki
Czasem nawet pomimo usilnych starań i zastosowania się do wszystkich wspomnianych do tej pory wskazówek przebiegły kac daje o sobie znać w poranek po imprezie. Ból głowy, nadmierne pragnienie, nudności i obniżony nastrój – to tylko niektóre z niepokojących dolegliwości, z którymi trzeba się wtedy zmagać. Jak działać w takiej sytuacji, by szybko dojść do siebie?
- Weź letni prysznic. Po pierwsze – zmyj z siebie wszelkie oznaki wczorajszego szaleństwa: dokładnie oczyść skórę i pozwól jej oddychać.
- Wyjdź na spacer. Odrobina spokojnego ruchu na świeżym powietrzu pomoże Ci dotlenić organizm, a to z kolei przełoży się na złagodzenie bólu głowy i innych niemiłych objawów.
- Weź elektrolity. Największym problemem Twojego organizmu, poza niedotlenieniem, jest też nieodpowiedni poziom nawodnienia. Picie zwykłej wody to za mało – lepiej będzie sięgnąć po rozpuszczalne w wodzie elektrolity w tabletkach musujących, które wspomagają zachodzące w organizmie procesy fizjologiczne i regulują ich przebieg.
- Jedz cytrusy i kiszoną kapustę. Sięgaj po produkty, które Cię orzeźwią, a przyspieszysz regenerację ciała po imprezie. Cytrusy, kiszonki, arbuz, ananas, papryka czy kalarepka pomogą Ci stanąć na nogi.
- Prześpij się. Nie zawsze jest taka możliwość, ale jeśli możesz, daj sobie odpocząć i pośpij trochę. W ten sposób organizm najszybciej wraca do pełni sił.
