Śniadanie – dlaczego warto je jeść?
Czy śniadanie jest ważne? Bezapelacyjnie! Zgodnie z zasadami zdrowego żywienia powinniśmy spożywać ok. 4-5 posiłków co 3-4 godziny. Aby rozpocząć dzień efektywnie, potrzebne jest dostarczenie organizmowi niezbędnej ilości energii, aby mógł on funkcjonować prawidłowo przez pierwsze godziny po przebudzeniu. W związku z tym śniadanie powinno stanowić ok. 30% dziennego zapotrzebowania – przy diecie 2000 kalorii będzie to ok. 500 kalorii.
Jedzenie śniadania niedługo po przebudzeniu ma wielkie znaczenie dla naszego zdrowia, dlatego że po regenerującym śnie potrzebujemy energii – regularnie je omijając, narażamy się na m.in. zwolniony metabolizm. Co więcej, taka niezdrowa rutyna może negatywnie wpłynąć na stężenie insuliny i glukozy w krwi – w przypadku przekroczenia dopuszczalnych norm znacznie zwiększa się ryzyko chorób sercowo-naczyniowych czy cukrzycy. Zatem śniadanie jeść trzeba!
Oryginalne pomysły na śniadaniowe dania
Nudne śniadanie? Nigdy więcej! Poznaj nasze ciekawe propozycje, dzięki którym każde śniadanie zamieni się w kulinarną przygodę! Oto one:
- https://uwielbiam.pl/przepis/zielone-nalesniki-ze-szpinakiem – zielone naleśniki ze szpinakiem (źródło witaminy C, potasu, żelaza oraz magnezu);
- https://uwielbiam.pl/przepis/owsianka-na-mleku-kokosowym-z-sezonowymi-owocami – owsianka na mleku kokosowym z sezonowymi owocami (świetny przepis zarówno w wydaniu ciepłym, jak i zimnym);
- https://uwielbiam.pl/przepis/muffinki-jajeczne – przepyszne muffinki jajeczne z cukinią i fetą;
- https://uwielbiam.pl/przepis/salatka-z-awokado-i-jajkiem-w-koszulce – zdrowa sałatka awokado z jajkiem w koszulce.
Mamy nadzieję, że Cię zainspirowaliśmy! Pamiętaj, że dobre śniadanie to gwarancja udanego poranka i reszty dnia! Smacznego!