Medytacja połączona ze świadomym oddychaniem
Znajdź ciche miejsce, usiądź lub połóż się wygodnie, skoncentruj się na oddechu i spróbuj medytować. Nawet kilka minut medytacji dziennie może przynieść ulgę i poprawić samopoczucie. Jeśli nie wiesz od czego zacząć, polecamy kanał Klaudii Pingot na YouTube.
Kąpiel z olejkami eterycznymi
Zrelaksuj się podczas gorącej kąpieli, dodając do wody kilka kropel ulubionego olejku eterycznego, soli do kąpieli lub kuli musujących. Zapachy takie jak lawenda czy eukaliptus mają właściwości relaksujące.
Czytanie
Zanurz się w lekturze. Czytanie jest doskonałym sposobem na oderwanie się od rzeczywistości i relaks. Wybierz coś, co lubisz – może to być zarówno beletrystyka, jak i literatura fachowa czy poezja.
Słuchanie muzyki
Włącz playlistę ulubionych utworów lub odkrywaj nowe gatunki muzyczne. Muzyka może mieć silny wpływ na nastrój i być doskonałym środkiem relaksacyjnym.
Yoga lub stretching
Wykonaj krótką sesję jogi lub rozciągania. Ćwiczenia te pomagają w rozluźnieniu napiętych mięśni, poprawiają elastyczność i równocześnie wprowadzają spokój do umysłu.
Aromaterapia
W wielu studiach jogi czy gabinetach psychologicznych można zobaczyć atomizer. To niewielkie urządzenie, które swoim wyglądem przypomina zaokrąglony wulkan. Na górze znajduje się otwór, przez który wydostaje się para. Jak łatwo się domyślić, w środku znajduje się woda, do której przed uruchomieniem atomizera wystarczy dodać kilka kropel ulubionego olejku eterycznego. Para jest zimna, atomizer się nie nagrzewa i przy prawidłowym użytkowaniu jest całkowicie bezpieczny, a zapach cudowny i niezwykle relaksujący.
Maseczka domowej roboty
Czasem wystarczy kilka prostych składników, by zrobić domową maseczkę. Na przykład maseczka z miodu, cytryny i jogurtu działa odmładzająco. W ciągu 15-20 minut, w ciągu których masz maseczkę na twarzy, możesz zamknąć oczy i zrelaksować się.
Świece zapachowe
Delikatny płomień i aromatyczny zapach pomagają w odprężeniu się. Jeśli chodzi o zapachy, polecamy lawendę, drzewo sandałowe, wanilię lub rumianek, ale wszystko zależy oczywiście od Twoich osobistych preferencji.
Proste sposoby na relaks w domowym zaciszu
Relaks w domowym zaciszu jest ważny dla utrzymania równowagi i dobrego samopoczucia. Jak widać, istnieje wiele sposobów na to, by odprężyć się, nie wydając na to fortuny. W naszym artykule wymieniliśmy kilka, ale nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś je połączyła. Na przykład, yogę z aromaterapią czy kąpiel w blasku świec. Jeśli jednak chcesz zachować w sobie ten spokój na dłużej, pomyśl o sprawdzonym ubezpieczeniu mieszkania lub domu, wówczas nie zaskoczą Cię finansowe konsekwencje nieprzewidzianych zdarzeń.