środa, 25 marzec 2020 09:54

Jak przetrwać sesję, gdy stres nie daje spać?

Oceń ten artykuł
(3 głosów)
Miralo Sen Miralo Sen

Sesja to bardzo stresujący czas dla studentów. Obietnice systematycznej nauki przez cały semestr zwykle spalają na panewce, więc nie pozostaje nic innego niż zarwanie nocy i wertowanie podręcznika z dzbankiem kawy u boku. Znajomy scenariusz?

 

Jak wynika z badań, sen sprzyja utrwalaniu nowych informacji oraz zapamiętywaniu, dlatego wyspanie się przed egzaminem przyniesie o wiele więcej korzyści. Co jednak zrobić, kiedy nadmiar nauki oraz obowiązków wywołują stres i nie pozwalają zmrużyć oka choćby na kilka godzin? Jednym z rozwiązań może być uzupełnienie diety o suplementy z melatoniną, np. Miralo Sen.

Co robić, a czego warto unikać przed snem?

         Napięcie emocjonalne oraz problemy ze snem pogłębiają używki, takie jak kofeina, nikotyna i alkohol. Napoje energetyzujące, napoje typu cola oraz kawa działają pobudzająco nawet do 6 godzin po wypiciu! Niekorzystnie może także zadziałać zielona lub mocna czarna herbata. Wieczorem lepiej będzie zatem sięgnąć po wodę mineralną lub mleko z miodem.

            Na kilka godzin przed zaśnięciem warto odłożyć wszystkie rozpraszające urządzenia elektroniczne: telefon, tablet, laptop. Nie tylko przyczyniają się one do utraty poczucia czasu, ale także emitują niebieskie światło, które pogarsza jakość snu i drastycznie obniża poziom melatoniny. Wszystko przez to, że organizm odbiera je jako naturalne światło i mylnie uznaje, że nadal trwa dzień. Niebieskie światło negatywnie wpływa na wzrok, więc lepiej wylogować się z portali społecznościowych na co najmniej dwie godziny przed pójściem do łóżka.

Stres związany z egzaminami, który nie pozwala zasnąć, warto łagodzić znanymi i skutecznymi od lat sposobami. Mowa o relaksującej kąpieli lub gorącym prysznicu, czyli najbardziej naturalnej metodzie na rozluźnienie mięśni i uspokojenie układu nerwowego. Badania dowodzą, że już po godzinie od wzięcia kąpieli istotnie obniżają się markery stresu.

Suplementy diety ułatwiające zasypianie

                W czasie sesji, czyli wzmożonego napięcia nerwowego, które negatywnie wpływa na zasypianie, można też zażywać suplement diety z zawartością melatoniny, np. Miralo Sen na noc.

Miralo Sen na noc zawdzięcza swoje korzystne działanie połączeniu ekstraktu z ashwagandhy z melatoniną. Te unikalne składniki nie tylko pomagają skrócić czas zasypiania (melatonina)[1], ale także wspomagają nadejście snu (ashwagandha). I wystarczy zażyć tylko jedną kapsułkę Miralo Sen na noc. Suplement diety Miralo Sen polecany jest osobom dorosłym, u których napięcie nerwowe i stres powodują trudności z zasypianiem.

Przypis:

[1] Korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 1 mg

melatoniny krótko przed pójściem spać.

Czytany 1528 razy

Media