poniedziałek, 29 lipiec 2019 13:51

Zdrowe przekąski – czym są?

Foods by Ann Foods by Ann

Słodkości to jedna z tych przekąsek, z których trudno nam zrezygnować. Często podczas wyczerpującego dnia sięgamy po batonik lub czekoladę, które mają dodać nam energii.

Udowodniono, że ośrodek przyjemności znajdujący się w naszym mózgu uaktywnia się, kiedy jemy to, co nam smakuje. Dzięki temu natychmiast podnosi się nasz nastrój. Co zrobić, aby nie ulegać zbyt często pokusie jedzenia cukrów prostych?

 

Czy muszę zrezygnować ze wszystkich słodyczy?

Jest wiele ciekawych alternatyw dla klasycznych słodyczy. Warto sięgać po nie tak często, jak to tylko możliwe. Oczywiście niektóre słodycze nie wpisują się w definicję niezdrowych. Przykładem może być gorzka czekolada o dużej zawartości kakao, chałwa czy sezamki. O ile nie przesadzamy z ich ilością, mogą stanowić wartościowe źródło witamin i minerałów. Jednak warto w diecie zachować dobre proporcje. Osoby, które uważają, że są uzależnione od cukru, starają się zastępować go innymi produktami. Bardzo dobre rezultaty daje jedzenie owoców. Szczególnie warto robić to w godzinach porannych. Dodają nam energii i są lekkostrawne. Szczególnie warto jeść owoce sezonowe. Bardzo dobre są również owoce suszone. Niektórzy upodobali sobie morele czy śliwki. Warto wybierać te bez konserwantów - suszone w sposób naturalny. Takie zdrowe słodycze to smaczna i pożywna przekąska.

Zdrowa alternatywa dla cukru

Zdrowe słodycze to takie, które będziemy mogli przygotować samodzielnie w domu. Może posłużyć do tego pasta z daktyli, którą bardzo łatwo wykonać. Może być ona wspaniałą bazą do musu, dżemów czy ciasteczek, które pieczemy w piekarniku. Warto uruchomić wyobraźnię, poszukać inspiracji, aby zrobić we własnym domu pyszne łakocie, które będą doskonałym sposobem na utrzymanie zdrowia. Taka przekąska to również doskonały pomysł dla dzieci, które zazwyczaj chętnie towarzyszą rodzicom w przygotowywaniu posiłków. Nie ma co ukrywać, że często brakuje nam czasu na pieczenie ciasteczek, czy robienie domowych słodyczy. Mamy ochotę tu i teraz zjeść coś, co błyskawicznie podniesie nam nastrój, doda energii. Warto sięgać wtedy po zbożowe batony, gorzką czekoladę czy orzechy. Te wartościowe produkty dodadzą nam nie tylko energii, ale pozwolą naszemu umysłowi lepiej pracować i skoncentrować się na zadaniach, które mamy do wykonania. Zdrowe słodycze to również produkty, do których zamiast cukru dodamy miodu. Miód ma mnóstwo wartości odżywczych. Kiedy będziemy używać go regularnie nasz apetyt na słodycze będzie malał, a jego obecność w naszej diecie bardzo dobrze wpłynie na nasz wygląd i świetne samopoczucie.

Polecane artykuły

  • 1
  • 2