Mikrobiom – bakterie do zadań specjalnych
Ściany naszych jelit zasiedlają drobnoustroje, które tworzą mikroflorę przewodu pokarmowego. Prawidłowy i korzystny dla nas skład mikrobiomu wyznacza przewaga w nim pożytecznych bakterii, wspierających pracę układu pokarmowego oraz mających pozytywny wpływ na odporność. W jelitach znajduje się aż 70 procent komórek odpornościowych, dlatego sprawne funkcjonowanie przewodu pokarmowego, na co wpływ ma właśnie mikrobiom, przekłada się na silniejszą barierę ochronną przed potencjalnie szkodliwymi czynnikami takimi jak alergeny czy toksyny.
Mikrobiom kształtuje się przez pierwsze trzy lata życia dziecka, dlatego tak ważne jest wspieranie mikroflory jelitowej na wczesnym etapie rozwoju dziecka. W późniejszym czasie także mamy pewien wpływ na skład mikrobiomu i warto aktywnie o niego zadbać, zwłaszcza przed sezonem jesienno-zimowym.
Co lubią pożyteczne bakterie tworzące mikrobiom?
Dobroczynne bakterie jelitowe pozytywnie reagują na odpowiednią dietę i właściwy tryb życia. By je wspomóc i zbudować silny mikrobiom o prawidłowym składzie, zadbajmy przede wszystkim o to, co jemy. W codziennym menu powinny znaleźć się produkty zawierające naturalne probiotyki, czyli pożyteczne bakterie. Należą do nich kiszonki warzywne i owocowe oraz produkty mleczne poddane procesowi fermentacji, a więc kefir, maślanka czy jogurt.
Oprócz tego warto regularnie jadać świeże owoce i warzywa, pełnoziarniste pieczywo i kasze, które są doskonałym źródłem substancji stanowiących w przewodzie pokarmowym źródło energii dla dobrych bakterii. Taka dieta z pewnością wzmocni organizm przed jesiennymi słotami. Zadbajmy też o codzienną dawkę ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu, odpowiednią ilość snu i przeznaczmy czas na odpoczynek. To czynniki mające zbawienny wpływ na naszą kondycję, przyjazne również dla mikrobiomu.
Suplementy diety wspierające mikrobiom
Aby wzmocnić organizm na jesień, można też sięgnąć po preparaty z apteki. Estabiom to suplement diety z probiotykami. Dla kobiet w ciąży i karmiących mam odpowiedni będzie Estabiom Mama zawierający bakterie ze szczepów Lactobacillus oraz Bifidobacterium, prebiotyk i witaminę D3. Estabiom Mama dodatkowo zawiera 2 szczepy bakterii ginekologicznych.
Niemowlętom, zwłaszcza tym urodzonym przez cesarskie cięcie, można podawać probiotyk Estabiom Baby w postaci łatwych do aplikacji kropli, zaś dzieciom od 3. roku życia Estabiom Junior z beta-glukanem*. Estabiom zawiera także prebiotyk oraz witaminę D3, która wzmacnia odporność.
* Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Istotne jest prowadzenie zdrowego stylu życia i stosowanie zróżnicowanej diety dostarczającej organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych. Nie stosować w przypadku uczulenia na składniki produktu.