czwartek, 17 październik 2019 18:58

Dlaczego powinniśmy jeść śniadania?

Dieta pudełkowa Dieta pudełkowa

Każdy z nas wie, że śniadanie powinniśmy jeść każdego ranka. Niestety, nie zawsze się to udaje i bardzo często je pomijamy w dziennym jadłospisie. Śniadanie cały czas uznawane jest za kluczowy element dnia, którego absolutnie nie powinniśmy ignorować. Jest ono pierwszym daniem i oznacza spożywanie żywności o konsystencji stałej, składającej się głównie z kilku produktów o różnym składzie i napoju.

Śniadanie powinniśmy spożywać w takiej ilości, która będzie w stanie dostarczyć naszemu organizmowi istotnej energii do pokrycia jego potrzeb i składników odżywczych.

Jedzenie śniadania każdego ranka wynika z naszego mentalnego nastawienia. Nie stanowi ono obowiązku tylko jest świadomą decyzją, zapieczętowaną przekonaniami o korzyściach jakie może przynieść naszemu organizmowi. Śniadanie jest więc bardzo ważnym posiłkiem niezależnie od wpływów kulturowych.

Przerwa nocna nie jest dla organizmu tylko i wyłącznie czasem wypoczynku i regeneracji, ale stanowi również okres głodzenia. Budząc się z samego rana, powinniśmy skomponować pożywne śniadanie, które dostarczy nam wielu składników odżywczych i nowej porcji energii, potrzebnej na pierwszą część dnia. Ilość spożywanych składników, decyduje o wydolności psychofizycznej organizmu, czyli o możliwościach podejmowania wysiłku umysłowego i fizycznego.

Szczególne znaczenie ma to dla osób, które prowadzą aktywny tryb życia, ponieważ ich organizm ma zwiększone potrzeby. Jeśli będziemy pomijać pierwszy posiłek dnia, to powinniśmy wiedzieć jak negatywny wpływ może mieć to na nasze zdrowie. Niejedzenie śniadania może przyczyniać się do pogarszania funkcjonowania organizmu na wiele rozmaitych sposobów. Konsekwencje związane są ze zwiększeniem ryzyka pojawienia się zaburzeń metabolicznych. Jeśli wskaźniki metaboliczne ulegną pogorszeniu, to w znacznym stopniu wpłynie to na stężenie glukozy i insuliny oraz profilu lipidowego krwi. Do czego mogą prowadzić wymienione biomarkery? Uznawane są one za czynniki ryzyka cukrzycy, zespołu metabolicznego a także chorób sercowo-naczyniowych.

W przypadku, gdy nie będziemy pomijać śniadania i będzie ono stanowić dla nas jeden z ważniejszych posiłków w ciągu dnia, to poziom glukozy i insuliny we krwi będzie o wiele niższy. Dzięki temu możemy zmniejszyć zagrożenie chorobą wieńcową serca i cukrzycą. Warto spożywać śniadania w sposób regularny, ponieważ jest to związane z niższym stężeniem cholesterolu ogółem.

Artykuł stworzony przy współpracy z firmą www.food2door.pl specjalizującą się w dostarczeniu diet pudełkowych.

Polecane artykuły

  • 1
  • 2