poniedziałek, 31 lipiec 2017 19:25

Top 3 przekąsek po siłowni lub bieganiu

Regularne ćwiczenia to podstawa, aby zachować zdrowie i ładną sylwetkę. Jednak aktywność to nie wszystko – w parze z nią idzie też dieta. Zaliczony trening nie oznacza, że możesz zgrzeszyć i zjeść coś słodkiego lub niezdrowego. W sklepach mamy coraz szerszy wybór zdrowszych przekąsek. Sprawdź, co warto zjeść po treningu lub biegu, jeśli nie masz możliwości spożycia posiłku.

 

Pusty żołądek to błąd

Powoli nauczyliśmy się, że wyjście z domu bez śniadania to błąd dietetyczny. Podobnie należy postrzegać brak posiłku tuż po ćwiczeniach – treningu siłowym, bieganiu, czy intensywnym pływaniu. Nie powinniśmy się go pozbawiać, sądząc, że nie po to spalaliśmy kalorie, aby od razu jeść. Bez dwóch zdań – zjeść trzeba, ale co?

Ilość kalorii oraz zbilansowanie diety zależą od konkretnego człowieka – czasem warto też udać się po radę do dietetyka lub trenera personalnego. Najważniejsze jest jednak, aby po intensywnych ćwiczeniach przekąsić coś zdrowego – oferta jest naprawdę szeroka w Auchan czy Frisco. Opinie o konkretnych produktach są zaś podzielone – podpowiadamy, co warto wypróbować.

TOP 3 przekąsek

Koktajl. Bardzo łatwo można przyrządzić sobie pyszny koktajl stanowiący bombę witaminową. Wystarczy wybrać np. jarmuż, rukolę lub szpinak oraz owoce. Bez trudu można w ten sposób dostarczyć do organizmu moc składników odżywczych oraz antyoksydantów. Należy po prostu zmiksować szklankę roślinnego mleka lub jogurtu, wybrane warzywa i owoce. Jest ich tak wiele w ofercie Piotra i Pawła czy Frisco. Opinie o prozdrowotnych właściwościach koktajli nie są przesadzone!

Bakalie, pestki oraz orzechy. Świetnym ratunkiem przed głodem są także suszone owoce, orzechy i ziarna. Warto kupić gotową mieszankę lub skomponować ją samemu. Wybierajmy niesiarkowane owoce, ponadto świeże i koniecznie niekandyzowane. Z orzechów szczególnie polecane są włoskie oraz pekan. Jeśli zmieszasz je z jogurtem naturalnym i płatkami owsianymi, zyskasz już pełnowartościowy posiłek potreningowy zawierający dużą dawkę węglowodanów.

Świeże warzywa i owoce. Być może brzmi to banalnie, ale dla wielu ulubioną przekąską jest… banan. Jeśli lubimy owoce, czas po treningu jest najlepszy na ich spożycie. Są zdrowe, pyszne, zawierają sporo błonnika i witamin, ale także fruktozę. W wielu sklepach można też kupić gotowe do spożycia warzywa. Minimarchewki, pomidorki koktajlowe, hummus czy soczki jednodniowe są dostępne np. w E.Leclercu, Tesco czy Frisco. Opinie internautów wskazują zaś, że warzywa są świeże i nie tracą na jakości w trakcie przewozu.

Można też rozważyć gotowe batony potreningowe – w e-sklepach jest ich bardzo wiele, ale przestrzegamy, aby czytać etykiety. Wybierajmy te, w których składzie znajdują się jedynie owoce i orzechy.

Polecane artykuły

  • 1
  • 2